見逃した～

金曜にあったヨーロッパ企画の舞台中継見逃した～

今日のおはよう

今朝もたぶん雨だろうとモンバントゥを見てから寝たらいい天気。
あちゃーと思いながら行くと速いと噂\の新人さんが。
シャーウッドで飛び出されたときは初っ端でちぎられるかもと思ったけど
最近練習してないらしくすぐに終わってくれたので助かった～
昨日回転し続けたおかげか登りも回転で登れて何回もダンシングでペース上げれたり。
ローラーで筋肉、外で回転って逆の乗り方ですな。

まわってまわって

遅寝だったので登りに行っても気持ち悪くなるだけだと思い
平坦で110回転を目標に24号から163号線へ。
東生駒の辺りでふくらはぎつり出した。
修行がたりまへん。

アスカボウルの手てなくなったのか。

何これ?

エマ・ワトソ\ン(ハーマイオニー)が死んだってあるけど本当?
http://www.thenewspk.com/2009/07/emma-watson-died/

ツール19st

別府7位
本気で行けるかもと思ったわ。

今年ぐらいあるかとおもってらツールの中継に団長登場。

今更だけど

今年もgoogle mapでツールやってます。
http://www.ubilabs.net/tourdefrance/

けいはんな

アップは固定ローラーで徐々にギアを上げて最後はアウタートップでインターバルをやるぐらいまで。
平坦では楽について行けたりして3人ぐらいで前を引いたり2周目の裏側は上りきるまで一人引き
みたいになったり。
でも登りのときにダンシングで使う太腿の前側ができていなくて3周目でまったく登れず
結果は集団からも大きく遅れてゴール。

おはようではシャーウッドと最後の登りで足が動き出して復路は調子が
いいようになるというのは分かっているけどその状態に持っていけないとダメ～。

ローラーでダンシングしたら前側もエンジンかかるようになるかな?

レース前

月曜はけいはんな。
去年は土曜普段通り、日曜いい調子、月曜疲れぎみ。となったのを踏まえ
今日は葡萄坂だけで帰るつもりが足重いし無風過ぎで葡萄坂のお寺で引き返し。
あかんがな。

ローラー

今週は2回乗った。
暑すぎるから短い時間でちゃっちゃと追い込んでしまう。
今まで間違えたトレーニングはアウタートップで10分というある意味無謀なことを
していたけど今はそんなことはとてもできない状態。
ということで最近は2分アウタートップ、2分休憩を3回繰り返しとります。

先週のおはようはシャーウッド登り切れたし効果はあったんだと思う。

カープ坊やのシャツとJ-Sportsのジャージぽちっとな