アップは固定ローラーで徐々にギアを上げて最後はアウタートップでインターバルをやるぐらいまで。
平坦では楽について行けたりして3人ぐらいで前を引いたり2周目の裏側は上りきるまで一人引き
みたいになったり。
でも登りのときにダンシングで使う太腿の前側ができていなくて3周目でまったく登れず
結果は集団からも大きく遅れてゴール。
おはようではシャーウッドと最後の登りで足が動き出して復路は調子が
いいようになるというのは分かっているけどその状態に持っていけないとダメ～。
ローラーでダンシングしたら前側もエンジンかかるようになるかな?
