炭水化物

今朝の体重62.2kg
昼はつけ鴨うどん。

恐怖のOB25

ぷららでもスパム対策としてOB25(Outbound Port 25 Blocking)の適用拡大が始まった。
おかげで各レンタルサーバーのサポートは忙しいらしい。

ユーザーもプロバイダからのお知らせはちゃんと読むようにしなあかんで。
http://www.plala.or.jp/access/community/mailplus/smtp_auth.html

ローラー

前を持ち上げて登りポジションでインナーローでひたすら回転。
100～120ぐらいで40分。
心拍上げれるようにしとかないとあきません。