今日のおはよう

高回転で臨んだ今回は初っ端のシャーウッド手前の下りで息が上がって一人旅～。
最近ローラーに乗るときレーパンが緩くなったと思ってたけど筋力が落ちてただけ。
リッツで付いていくことを目標としているので回転練習で心拍数が高い状態のインターバル
(1人でやると間の休憩が本当に休憩になってしまうけどリッツだと
「心拍が高い->心拍が相当高い」を繰り返す)を
しつつも週1ぐらいは筋肉走りもして維持しておく必要があるのだと思った。