踏めるで

昨日はローラーで2分インターバルを3回だけ。
3回目のラスト30秒は頑張って90回転。
ローラーの上なので座った状態だからこの辺が限界か?
鈴鹿でスプリント決めたいなぁ

ヴィノクロフ

アスタナでブエルタ参戦。
http://www.astana-cyclingteam.com/news_press/vinovuelta09.html

GPSデータ

ツーリングに持っていったGPS、m-241のデータをkmlとかgoogle形式にしたものは
距離とかが分からなかったけど、ツールでgpxに変換したら距離も高度も見れました。
カシミールとか多分最近のマップルならgpxも読めるんじゃないかと。
(アトラスはあきまへん)
画像は3日目午前中の宿から坂手港までのデータ。

ローラー

昨日は回転高めで、2分だけ53x12。
今日は徐々に上げていって2分53x12、2分流す、を3回。
3回目が一番踏めたりして85回転ぐらいにでメーターだと45km/hぐらい。
明日は休憩で木曜か金曜にもう一回ぐらい乗るつもり。

今日のおはよう

やっぱり昨日乗ってなかったせいかシャーウッドで遅れてしまった。
瞬発力が無くなってたので今週は間違えたローラーで修正や。

一週間前

来週は鈴鹿のレース。
なのに夜中の作業で起こされたので朝起きれず。
昼過ぎから出掛けるから今日は乗れず。

世界陸上

ボルトの段違いさはコンタドールみたいやな～、ということと
3段飛びの赤い髪に白いヘアバンドの人、最初クリスマスの帽子被ってるのかと
いうことを思った。

ドコモサービスエリア

寒霞渓へ向かう道(山奥)はあきまへん。
http://servicearea.nttdocomo.co.jp/inet/GoRegcorpServlet?rgcd=08&cmcd=FOMA&scale=500000&lat=34.336878&lot=134.04611

今年のお盆ツアー day3_2

ちなみに南港から大和川まではこんなルート
http://maps.google.co.jp/maps?f=q&source=s_q&hl=ja&geocode=&q=http:%2F%2Feigahan.com%2Fkml%2Fsyodoshima-20090815_2.kml&ie=UTF8&ll=34.573299,135.101624&spn=0.629832,1.187897&z=10

今年のお盆ツアー day3

朝、ロビーで喋ってるとおばちゃんにオロナミンCをもらった。
さらにお土産にオリーブ入りそうめんをくれたけど重たいからみんな嫌がったので僕がもらう。
(こういうことをするから･･･)

荷物を背負ったまま寒霞渓に向かうスカイラインへ。
スカイラインに入るまでの観音さんへの登りでやばい。
スカイラインの途中で18%3.5kmの看板が。
一気に登れなくなって初めての秋ツーリング芹生峠以来の押し。
腰も痛くなってきたのでその後ずーーーと蛇行して何とか頂上へ。
昨日に続いてオリーブソ\フトを食す。
下った後は1日目にスルーしたマルキン醤油の醤油ソ\フトクリームを。
こっちはスッとするオリーブソ\フトとは違い濃厚。(当然周りは醤油の香り)
当然のように一番最初にフェリー乗り場に着いて列の最前列に陣取る。
ここまで来れば帰ったも同然でバッグが空いてるからとオリーブオイルとチョコレートを追加。
そら重いわ。
http://maps.google.co.jp/maps?f=q&source=s_q&hl=ja&geocode=&q=http:%2F%2Feigahan.com%2Fkml%2Fsyodoshima-20090815.kml&ie=UTF8&ll=34.493824,134.251213&spn=0.15761,0.192261&z=12