内灘TT

今年初めてのレースでいつも反省しまくりの内灘タイムトライアル。
今回はアップとかはかなりちゃんとやったつもりだったけど始まってすぐに腿の裏が痛くて足が動かない状態。
結局ほとんど40km/hになることもなく21分32秒…
でも心拍数はず～っと195前後で危険な状態。

レースの強度に対応しようとしたらやっぱりローラーしかないようで。
最近生駒山は調子いいと思いつつ膝上が細くなってたのが弱々しいと思っていたけどここまで踏めないとは思わなんだ。